Har ju som kanske redan är bekant dragit upp träningsdosen ett snäpp efter nyår. Och slutat med sötsaker (utom min frukt, ingen rör min frukt). Jag mår riktigt bra, tror det är en kombination av maten, träningen och dessutom att jag äter helt laktosfritt -annars får jag i mig mjölk genom choklad och typ bakade saker med smör, mjölk etc. Nu är det helt enkelt prima liv i Skottland till skillnad från början på vintern som inte var så hälsosam eller energifylld. Skönt måste jag säga.

På gymmet i tisdags när jag körde cardio (löpning och crosstrainer) och fick samtidigt en liten aha-upplevelse om hur viktig hjärnan är för prestationen. Vet inte om du är som jag men jag sätter gärna en "magisk" inre gräns t.ex. att jag orkar si och så länge just nu, måste träna så länge eller får ge upp efter så mycket. Att pusha sig över den gränsen kan kännas helt omöjligt men det är det ju inte, siffran sitter i huvudet inte i kroppen. Så i tisdags när jag körde sista 20 minuterna på löpbandet bara vägrade jag ge upp och gå en stund efter 10 minuter, fast jag var trött och ville gå (hade kört cross i 30 min innan). Jag bara sa till mig själv att jag kan, jag är stark, det är jobbigt att träna men jag klarar det, det går, bara fem minuter till etc. Och vet ni jag klarade alla 20 minuterna springande utan gå-paus. Jättestolt var jag!

Sen är det det här med kosten. Hur mycket av vilka näringsämnen och vad som är lämpligt när man vill gå ner lite i vikt eller tona kroppen. Just nu äter jag väldigt kolhydratrik mat, såhär idag vilket nog var en rätt vanlig dag:

Frukost: Gröt m. hemgjort äppelmos och lite laktosfri mjölk, glas vatten och 1 tillskott-tablett (vill få i mig järn ordentligt)
Lunch: Wok av rotfrukter m. ris och kikärtor
Mellis: Bröd, grovt hembakat.
Träning
Mellis:Äpple och knäcke med jordnötssmör och 1 banan
Middag:Grönsaks-soppa, bröd med ost-skiva, några torkade katrinplommon till efterrätt

Såvitt jag vet, eller snarare gissar, så är det inget överflöd på protein i denna kosten. Speciellt som jag styrketränar 3gg i veckan och konditionstränar ca.2 gg. Dessutom väger jag runt 70 kg, så om man ska tro alla kroppsbyggare samt övriga gymråttor behöver jag ca. 140 gram proein om dagen. Tror inte jag får i mig det.

Men, nu trivs jag bra och mår bra av min kost. Den är rätt så billig och bra för miljön i stort, i varje fall bättre än om jag skulle vräka i mig kött och mjölkprodukter. Nu är mjölkprodukter inte nåt alternativ, men tonfiskburkar och köttfärs finns ju där på hyllorna. Men det är ju inte precis mumsigt heller. Så då är frågan, om ine ideal och plånbok ska svikas, är proteintillskott ett bra alternativ. Känner mig lite vilse i kostdjungeln. Man kan ju strunta i det hela men när jag nu lägger ner energi på träningen så måste jag ju äta rätt så väl. Och om man ska tänka på när man äter och planera och ha sig kan man ju lika också försöka äta rätt för att få ut så mycket som möjligt av träningen..

Det var mina funderingar för ikväll.
Adjö.