And I'm feeling Good!
Wow träningen igår var en killer. Hade tränat löpning i onsdags och tisdags samt kört intervaller måndag och onsdag samt benträning. Sen kommer man till boxningen där vi ska jogga, sprinta, sprinta med övningar, springa trappor, hoppa grodhopp i trappor, you name it! Och direkt efter den "uppvärmningen" på en halvtimme tar de upp mig i ringen för mittsar och sparring...Tror det var fem ronder, var helt död i varje fall efteråt. Fast det var roligt också! Eller, vet inte det är svårt att beskriva. Jag gillar det men jag måste koncentrera mig så sjukt mycket så man har inte "kul" riktigt, jag är för fokuserad. Men det är ju spännande och häftigt att känna att man utvecklas och så! Justja glömde nästan..sen körde vi tjejpasset efteråt. Jag sov gott och djupt i natt om vi säger så.
Idag känner jag mig lagom mör i benen speciellt. Hade tänkt ta en morgonpromenad men jag orkar inte gå den tråkiga biten till East Sands så det får räcka med Lade Braes vägen in till stan tror jag. Behöver ändå piffa till mitt rum lite för idag kommer Linnéa :) :) Och inan hon anländer till min Skottska hemstad så ska jag till Dundee och shoppa vilket jag sett fram emot också. Nya löpskor woop woop. Lite extra studs för sommaren. Och shorts att träna i för jag dör inne i den lilla svettiga lokalen av typ värmeslag. Och en hel del annat också, kan kanske ta lite bilder när jag kommer hem :)
Man mår bra dagen efter tuff träning. Känner sig som ny fast man är mör. Så här får ni en låt som passade tyckte jag :)
Fantastisk kväll igår, så spännande och roligt! De flesta av mina vänner vann sina matcher, värsta kicken att bara kolla. Fjärilar i mage av att bara tänka på det :)
Och tänk, nästa år fightas jag. Så spännande det med! Shit jag fattar inte själv att jag hamnade i den här "världen". Hur gick det till liksom? Allt händer så snabbt just nu. Känns det som i varje fall. Pratade med "min" coach från Glenrothes igår, Drew. Han är verkligen på, typ "nästa år är det du" "man jobbar som coach 13-14 år och ser så många men vissa har det" "ser verkligen fram emot att se dig utvecklas". Jag blir typ nervös av det haha. Seriöst hur lever man upp till såna kommentarer.. Vill mest säga att stopp ett tag, hon du pratar om är där i andra hörnet, jag är bara lilla vanliga Hanna som tycker det är roligt och spännande att boxas.
Kan nästan få lite ångest faktiskt, tills jag samlar ihop tankarna, andas djupt och tänker på att jag boxas för att det är roligt och sen får det leda dit det leder. Om det blir en match bara på nästa års fight night eller om det blir mer får tiden utvisa. Jag lever ju här och nu, framtiden den kommer utan att jag behöver planera eller stressa/hetsa upp mig.
Det är verkligen jätteroligt att boxas så jag tänker bara njuta av det. Och självklart ger det hundra gånger mer när man blir coachad och får utvecklas; mer kul att få göra slagkombinationer på mitsar och bli riktigt pushad än att bara slå på måfå på en boxningssäck. Så hur häftigt är det inte att få möjligheten att utöva en sport, vara med i en bra klubbgemenskap och dessutom träna på ett riktigt bra boxningsgym?
Fight night var igår. Den riktiga fighten inom boxning, för mig i varje fall, händer mer i mitt huvud än i ringen. Jag älskar att träna och pusha mig fysiskt -att göra det och samtidigt hålla mig cool och tänka vettigt, sunt samt slappna av är det svåra. Det är verkligen viktigt, jag vill INTE bränna ut mig! Samtidigt som det inte är 100% lätt så känner jag att det är en rolig och utvecklande utmaning detta med, som kommer att få mig att växa inte bara som boxare men som person. Och då är det ju verkligen värt det!
Så då har man fått skriva av sig både glädje, förväntan, pirr i magen och dumma orostankar. Plugg nästa..
Just ja. Om jag fightas. Så vill jag kanske ha denna låten :P
Inte titta för långt fram var det haha. Shit vad spännande livet är ändå. Alla dessa överraskningar ^^
Usch min mage och jag är inte vänner idag. Är sjuukt uppsvullen, tänk gravid typ. Jättejobbigt verkligen. Känner mig helt desperat, vet inte vad som är fel och hur jag ska äta. Har köpt nåt probiotika grejs på hälsokosten samt ska låta bli fibrer; frukt och grönt, bönor etc. så får vi se om det hjälper...Sånt löjligt problem men det är verkligen jobbigt. Har kännt mig helt utslagen idag.
Inte mycket pluggat med andra ord. Får bli hemmadag imorgon för köttning av mina uppsatser... Och sen fight night :D
Tankar från veckan som gått var det. Denna vecka har i princip bestått av att äta, träna, sova och plugga, spänningsgraden och teman i detta inlägg blir därefter, haha.
Äta
Så, som sagt fick jag en kostdagbok av nutritionisten och jag har lydigt vägt varenda smula, mätt varje dl och sedan fyllt i allt i tabeller i dagarna 3. Shit hur orkar folk göra sånt jämt? Tog godisdag en dag tidigare i ren protest ^^. Eller ja älskade Mamma hade skickat påskgodis från Sverige och mums det var gott!
Trots att det var drygt var det ändå intressant att få svart på vitt hur man äter. Jag matade själv in det på en sån där kalori-protein-fett-kolhydrat-räknar sida och jag blev överraskad. Jag trodde jag lätt åt nära 3000kcal om dagen, äter ju typ 6gg om dagen jämt. Men så var icke fallet. 2200kcal snittade jag på de två första dagarna. Inte konstigt att jag blir extra hungrig nä jag ökar träningen en vecka eller höjer intensiteten! Får se vad experten säger men just nu försöker jag väl öka proteinintaget och tycker jag håller mig mätt bättre så.
Spännande var att mitt energisnitt var väldigt likt sig båda dagarna fast jag åt på olika sätt. Kroppen kan verkligen allt sånt där bara man lyssnar, det jämnar på något vis ut sig. :) Mätte ju hur mycket jag drack också; vad sägs om imponerande 4-4,5 liter om dagen? Och då räknas inte te in..Tittade in på en beräknare för vätskebehov och tydligen behöver jag dricka ca 4 liter om dagen. Kroppen kan själv igen :)
Tråkigt är att min mage varit svullen. Och jag är inte bara tramsig, vi pratar om typ 7-månaders gravid svullen! Asjobbigt. Blev orolig först för jag vill inte utesluta föda eftersom jag är laktosintolerant och redan dissar mkt olika sorters mat. Sen påpekade Alex att jag ätit väldigt mkt råa grönsaker så det har nog blivit för mkt fiber. Tillbaka till pizzadieten 002 -vetetortillas med olika fyllningar med andra ord. Synd för det är gott med grönt såhär på våren..
Träna
Mycket tränande denna vecka så vilan på söndag blir nog härlig! Fullt ös medvetslös typ ^^ Höjdpunkter: Sparring ikväll med Christianne och Phil. Åh roligt roligt roligt!!! Så mycket jag behöver lära mig men alltså det är en grym kick, fortfarande speedad på adrenalin är jag.
Andra var Glenrothes igår, bra tufft pass med två rundor padwork. Coacherna trodde jag skulle fightas på tisdag haha, fint beröm :) men nej inte precis. Frågade om jag var registrerad. neej inte riktigt. Meddelade mig att 64kg blir nog en lämplig vikt. Och sen fick jag höra att jag lär mig snabbt och att det inte kommer dröja länge till jag är redo att fightas. Spännande spännande, killar i magen spännande! Fast efter dagens sparring inser man hur mkt det finns att lära. Men det är ju taggande :D
Sova:
Tupplurer är fantastiskt! 30min-1h och du är som ny och redo att ta dig an både plugg och träning. Älska! Känner mig verkligen mycket starkare på träningen efter lite extra sömn på dagen så det är möjligt att detta blir en ny vana utöver mina 7-8h natten.
Plugga:
En uppsats och en poster inlämnad, en kvar att skriva och lämna in innan jag får njuta av en ledig helg med allra bästa Linnéa. Så attack säger jag bara, tyvärr under påskhelgen men vad gör man..Ska mysa söndag morgon samt kväll i vart fall.
Så detta var slutet på detta inlägg. Dags att sova för det är gissa vad kl.9:10 am imorgon. Ah rätt boxning :)
Gonatt världen!
Känner mig glad på livet idag. Jag sov så underbart gott i natt, slocknade kl.11.00 och vaknade inte en enda gg innan 6:30 på morgonen. Gick först upp men kände att jag var rätt trött ändå och la mig igen och sov typ en timme till. Såå skönt.. Sen åt jag god frukost, for in till stan, lämnade in min uppsats, köpte en latte och åt en smaskig "nyttig" mellanmålsbar :) Härligt. Så ska jag boxas ikväll så man kan ju inte vara annat än nöjd med livet!
Tydligen hatar min spanska lärare mig; hon frågade Alex igår var jag var och sa att jag hade missat mycket. "Om hon ska klara provet måste hon plugga riktigt mycket". Vad i hel**#e jag har vart där alla gånger utom en, när min lägenhetskompis nyss hade försökt ta självmord. Hata på någon annan tycker jag. Nu blir jag motiverad att spika det där provet bara för att..grrr. Nåja jag kunde inte bry mig mindre om vad hon tycker om mig. Fattar bara inte varför hon ogillar just mig för jag vet inte vad för jättefel jag gjort..
Ok, lunch dags :)
Måndag morgon: jag vaknar 06.40 av mobilen och tror att det är söndag. Inser snabbt att så icke är fallet. Det är vardag så tidig morgon idag. Jag kör min morgon yoga och drar sen iväg till gymmet..Lite tragiskt för det är alldeles fantastiskt vackert ute men mina vader bråkar...Just nu får det bli sjukgymnastik övningarna jag körde i höstas och crosstrainer för att hålla ångan uppe. Har kört mina 100 benböj och tåhävningar med lutning 2 dagar nu och tröst är att det redan känns bättre. Får bli hårdträning av dem samt yoga och snart är jag nog fit for fight igen. Var det månne allt för mycket löpning ute på asfalt istället för på det mjuka löpbandet som ställde till det? Svårt att säga.. På den positiva sidan så fick jag en kostdagbok från tjejen som håller på att utbilda sig till nutritionist, Johanna heter hon. Sen mejlade hon mig med frågor om aktivitetsgrad, läng, vikt, mått etc. så det verkar som att hon tänker göra ett rätt seriöst jobb med att hjälpa mig. Tur det för fast jag äter lite mer kött är jag typ hungrig var annan, var tredje timme. Ont i magen hungrig, så det är träligt. Fatta vilken tur att hon ville hjälpa mig, sånt är ju jättedyrt annars... Nu bör jag fortsätta på min CO2-reduction assignment. Hmpff. Krångel krångel. Tur att det är boxning om 2 timmar, får ge mig den extra motivations skjutsen idag :)
Ja ni, ibland kommer det som brev på posten eller vad man säger. Hade skrivit på ett forum på en träningsajt där jag är medlem (funbeat.se) där en tjej som utbildar sig till nutritionist hade svarat till någon annan att hon gärna hjälpte till gratis som träning för egen skull. Igår fick jag ett meddelande av henne, hon är tydligen villig att hjälpa mig med tips på hur jag borde äta osv. Så nu blir det att skriva matdagbok! Grymt!
Först, disclaimer: inser att detta i princip är en träningsblogg nu. Tänkte först skapa en separat blogg för all hälsa, kost, träning som far genom mitt huvud..Men orka. Det är lättast att bara ha ett ställe att skriva på. Just nu är jag en träningsnörd, ni får ta det som det är ;)
Så, till kvällens ämne. Min nya plan. När gårdagens glädeyrsel lagt sig och insikten sjunkit in att okej, jag gillar verkligen boxning och jag vill testa att tävla, då kom en oro/ångest/ledsenhet smygande. Om jag ska tävla måste jag gå ner iaf 7kg. 7 kg. Jag har gått upp i vikt konstant sen mina tidiga tonår, blir darrig i knäna av tanken på dieter, och är astrött på viktnojor. Helt ärligt gillar jag min kropp såhär, visst finns det kilon att tappa men inget jag stör mig på alls. Nöjd, när sist var jag nöjd?
Efter ett samtal med älskade Linnéa som lät mig älta ämnet ett tag har jag kommit fram till att hon har rätt: det är alldeles för tidigt att sätta min mentala hälsa på spel för en sport jag nyss börjat. Inga dieter innan nästa termin. Det är inte annat än vettigt att låta min kropp vänja sig vid ny träningsmängd, ny träningsform etc. Några ändringar för att röra mig mot en hållbar, glad och boxningsanpassad kropp börjar jag dock redan nu. Först och främst tänker jag träna mindre. Mellan 10 och 12 h löpning/gym/boxning är att ta i för mycket. Jag blir rätt trött och i längden sliten. Så med viss sorg i hjärtat får jag säga adjö till vikterna för ett tag. Att lägga på sig mer muskelmassa är inte optimalt just nu.
Sen ska jag försöka lägga om kosten lite. Är hungrig jämt, inte så konstigt då jag tränar massa och mest äter vegetariskt och energifattigt = jättemängder. Med mer energi från protein och fett så behöver jag förhoppningsvis inte äta lika mkt och framförallt inte bli hungrig så snabbt!
Så vad händer i framtiden då? Om jag nu bestämmer mig för att boxningen inte var en vårförälskelse utan mer bestående kärlek så kan det vara läge för en vettig diet. Som jag inte tänker fundera ut själv, med risk för knas och nojja. Det är inte bara kroppen det påverkar utan även knoppen så jag tror det kan vara värt att ta hjälp av en kostrådgivare. Så blir det varken för mycket eller för lite eller fel sorts mat. Och inget jag själv måste lägga för mkt tankemöda på; bara göra som jag blir tillsagd, äta, sova, träna och fortsätta njuta av livet. Har redan hört tillräckligt av alla heldumma boxningsdieter innan fight för att vara avskräckt: 600kcal om dagen, inga kolhydrater efter 7pm (då blir man tydligen fet direkt), inga kolhydrater alls, leva på bara keso. Listan är lång. Till dess ära (eller skam) ett litet illustratorisk youtube-klipp:
Vad gör jag? Nu kör jag! Lite långsammare, lite smartare, frhoppningsvis ännu mer välmående :)
Jag var och tränade i Glenrothes igår med Gardner, både det mixade passet och det för tjejer. Hur jobbigt det var kan nog sammanfattas i följande siffror: 74,3 kg vikt före passet -72,2kg vikt efter passet. Jag drack ca. 1,5 liter under träningen... Så hur gick det då? Det var två coacher där och efter ett tag kommer han fram till mig och frågor om jag är där för att träna eller boxas. Ehh, ähm ja asså jag är nybörjare men jag vill boxas *nervös*. Ja ok jag har tittat på dig ett tag och du gör massa fel. Om du bara tränar spelar det ingen roll men om du vill boxas behöver du jobba på det. Ingen fara, vi lär dig. Boxningscoacher är alltid så upplyftande i sina kommentarer... Senare frågar han hur lnge jag tränat. Sen i Februari. Ok. Inga kommentarer och jag undrar om jag är heelt kass trots allt. Blir visad hur man gör en korrekt krok, och tillsagd att inte tappa garden när jag slår. Upptagen i ringen för pads. Och plötsligt så händer det.. Får massa beröm, de undrar igen hur länge jag tränat, om jag kört någon annan kampsport etc. Säger att jag har naturlig talang och borde träna för att fightas. Att jag borde komma till den mixade träningen så att de kan låta mig sparras också, med tjejer och killar. Det här var första gången en riktig coach sagt att de tycker jag borde fightas. Andra har berömt och peppat men det är ju inte riktigt samma sak. Så nu sjönk det liksom in. Att det är jag i ringen om ett år eller så. Wow. På något sätt. Det blev plötsligt lite mer allvar. Eller, jag vet inte. Man kan ju tävla för att det är roligt också. Roligt att träna, roligt att se att slitet ger resultat. Ärligt talat kommer nog den mentala biten vara tuffast: träna lagom mycket, äta bra och framför allt hamna på en bra vikt på ett 100% sunt sätt. Nu är jag i vart fall med i matchen. Med huvet också. Jag kommer fightas :D
Åh det är typ som sommar här ju. Härligt fast tragiskt om man tänker på hur kall svensk sommar är när jag tycker våren här är som sommaren hemma haha. Har nyss vart och boxats, hur skönt som helst! Sen är det trevligt att vara glupande hungrig efteråt, man vet att man lever igen liksom.. Så. hmm. plugg var det..
Så äääntligen frisk. Inget halsont ingen hosta ingen snuva. Oh yeahh! Tyvärr? fanns det inga platser i bilarna till Glenrothes i helgen och idag törs jag inte boxas..Skit, just my luck. Meen. Gym idag, nytt pass jag knåpat ihop. Riktigt skönt att röra på sig igen. Och det är kanon väder så det blir löpning och gym i helgen helt enkelt. Mjukstart. Ofrivillig sådan men det är nog lika bra. Boxas hinner jag väl göra sen ändå..
Riktigt taggad på att få komma igång igen. Jag är en sån junkie för träning, tänk att jag nästan glömde det när jag var sjuk för ett tag sen och sen bodde på Lee Abbey. Tror hög träningsdos passar mig; mycket faller bara på plats med kost, sömn och välmående. Det är mycket lättare att lyssna til kroppens signaler vad gäller kost och min sömn blir sjukt regelbunden: 11pm till 7am. Vaknar som en klocka, galet.
Något annat som är trevligt (både för mig och omgivningen) är att jag idag tvättade håret. Det är lite krångligt med flätor för de ska helst inte bli blöta, då går de ur lätt. Så jag tänkte att det är en utmärkt möjlighet att vänja håret vid färre tvättar per vecka. Luggen som blir fettig fortast är ju ändå ur vägen och resten som blir äckligt, uppe vid rötterna, är dolt under löshåret. Grymt. Fast ännu grymmare nu när det är rent igen om jag ska vara ärlig..
Right nu ska jag cykla iväg till Morrissons och handla mat. Behöver inte jättemycket, helt sjukt vad mycket jag äter när jag tränar för när jag var sjuk och åt mindre gick verkligen inget åt kändes det som. Fem till sex mål mat om dagen är en del :O Over and out :) från er grymt övertaggade Hanna som har energi så att håret nästan står rakt opp ^^
Det här med kulturkrockar...Nedan är en fb-logg-konversation om ett foto, mellan Peter från Ghana och nån tjej som jobbar på Lee Abbey just nu. Hon är fullt påklädd och kikar fram från en blombuske...Men det kan man inte tro:
"Peter Tetteh Narteh: Hi Luana, that's cool! ... u look like Eve in the garden of Eden! haha!:-)
Luana Ribeiro Dos Santos: haha! I dont think so! Im wearing too many clothes hahaha
Peter Tetteh Narteh: I partly believe what u're saying cos it gets radically cold around the crosses & indeed u need couple of layers: moreover, civilization & modernization teaches us to cover ourselves & look presentable but Adam & Eve at a time have no idea of what's called clothes: in fact they were completely NAKED! haha!!!:-) "
Så om ni undrade. Completely NAKED! men det funkar inte i radikalt kalla England. Tyvärr?
Dåligt först. Vaknade med halsont. Och var iväg med Peach och tränade ändå. Det kändes som en så bra idé. Jag var jättepigg imorse och kunde inte somna förränn sent igår för att jag hade för mycket energi (så det var därför halsen fortfarande var rosslig. egentligen är den frisk!) Dessutom skulle jag bara köra jättelätt eftersom det var ett pass jag skulle lära Peach och hon har aldrig lyft vikter på gym förut. Kanon plan. Inte. Dagens saltis: Halsen blev värre efteråt och nere på stan för att hämta linser gör det riktigt ont och rösten börjar försvinna. S*#t sk#&t sk*#%t..!!
Blandat: Jag smsade Carrie och sa bort kvällens middag. Köpte sorbet och kakor och for hem. Nu har jag käkat glass, ätit strepsil och kakor samt druckit massa te. Min mage protesterar lite, men halsen känns lindrad och rösten stadigare. Chill ikväll, mycket sömn och ev. samtal till läkare imorgon. Det är väl ändå inte normalt med halsont i över 1 vecka? Jag hade ju ont innan mitt superlätta träningspass, bara mitt fel kan det inte vara...
Nu, dags för kategori Gott! Tvättade håret efter gymmet idag och stylade till det fria, riktiga håret. Tjena vad jag älskar min frisyr. Så coolt! Bara för det får ni lite fler egobilder ^^ 
Så köpte jag faktiskt ett par jeanstights idag. Det har blivit mkt kläder på sistone men jag tycker det var befogat med liite mer nytt då jag faktiskt inte har några jeans som sitter bra längre. De tajta har en gylf som går ner och mina rea-jeans tights är nog 1 stl för stora. De påsar sig nu. Så ett par mörka hm-tights i ett väldigt jeansigt material blev det. Har testat dem för ett par veckor sen och kom inte i ens stl 16 (42). Men det gjorde jag nu, med bravur. Får återkomma med bild :)
Tränade i mina nya snygga tights och mitt linne och insåg att Oj, det har hänt grejer med min kropp. Lite mer muskler och framför allt mer synliga muskler. Vet inte vad jag gått ner i cm och kg men jag märker på kläderna.. Tror inte mitt huvud hängt med riktigt. Jag har aldrig sett mig som vältränad eller atletisk. Eller så snygg i kroppen. Jag tror inte att jag är någon fitness modell nu heller. Men det är ju en förändring. Jag är jätteglad men helt ärligt är det en märklig känsla. Man kämpar och misslyckas så länge och så ofta. Och sen så bara händer det plötsligt. På ett par veckor, fast man inte trott, planerat eller väntat sig det...Passa på och njuta, man vet aldrig vad som väntar runt nästa hörn :P
Trodde jag skulle vakna frisk. Men jag är fortfarande sjuk. Skulle gått på stan med en kompis. Hon kan inte. Värst är att halsontet inte ger med sig. Med lite snuva kan man väl träna. Och det regnar och jag orkar inte vara så glad idag. Varför kan jag inte bara få bli frisk? Det är så mycket lättare att orka vardagstråket då... Idag ska jag fläta håret. Hoppas det blir bra i varje fall.
Livet är både tufft och jobbigt. Men det betyder inte att det inte är underbart och vackert också. Man måste bara träna sig på att vända sig mot solen! Och ibland kanske slappna av när den går i moln...
Stor Kram!
Jag.orkar.inte.vara.sjuk. mer. Fy farao vad trött jag är på det här. Har plötsligt börjat hosta massa, har ju knappt nåt slem att hosta upp så vad ska det vara bra för? Jag vill bara bli frisk, ett kungarike för att bli frisk! Ge mig morgonlöpning, svettiga boxningsgym, tunga vikter, utmanande löpband, härliga yoga klasser. Varför inte lite ostörd (ohostad) nattsömn också? När det här är över ska jag sannerligen njuta! Nu ska jag städa upp i mitt rum som mest liknar ett bombnedslag. Den här röran blir jag definitivt inte friskare av.
